如何才能拥有平坦的小腹，相信是每个人心中的问号，由于现今工作压力重、课业繁忙，从学校到出社会，从来没有学会规划自己的身材。相信，应该开始为自己的健康、窈窕着想。

　　要不然，再过几年老化将是你最害怕的梦魇，千万别让老化与肥胖成为等比级数。趁着尚年轻仍有时间、体力，开始为自己的身材做点努力啰！

　　想要对抗身上的肥肉一定要有恒心，因为，唯有努力的运动，才是消除赘肉最有效的良方，但是，光是靠运动，赘肉似乎没这么听话，说消除就消除。唯一的好办法就是加上按摩！

　　透过沐浴时间加上适当的按摩，更能将运动效果发挥的淋漓尽致。不过，按摩并不是仙丹妙药，并不是按摩一天二天就会瘦下来的；按摩与运动相同，都必须有耐心愈持久的人，得到的效果愈丰厚。

　　局部按摩运动

　　局部按摩运动准备事项

　　按摩之前，一定要先舒缓自己需要按摩局部地方的紧张。

　　一、局部按摩

　　两双手的手掌放在腹部的左右边。

　　二、局部按摩

　　保持1的姿势，双手手掌从腹部的外侧慢慢按摩到腹部中心，然后来回重复一直摩擦按摩。记得不要太过用力。

　　三、局部按摩

　　双手从肚脐到腹部侧边抓多余的赘肉，以揉捏的方式，一边捏一边换位置，刺激自己腹部的赘肉，给予有点轻微痛感的按摩、揉捏。

　　局部按摩的进行次数

　　每一种方式大约进行5分钟左右，但是每一项动作都必须确实实施，一般过了3-4周左右，都会有效果。切记！一定要有耐心，并且搭配运动一起实施效果更明显。