直升飞机式平坦小腹操
直升飞机式平坦小腹操
仰面躺下，膝盖弯向胸部，脚跟靠近臀部。手指轻轻放在脑后。肚脐贴向脊柱。呼气，头部和肩胛上倾，脖子摆正。吸气，两腿分开伸直，呈剪子形，左腿与地面成75度，右腿与地面成45度。
保持这个姿势，呼气，两腿轮换交替。吸气，膝盖弯向胸部，呼气，脚放到地面上。重复以上动作
来源：不详
瘦腰相关文章推荐
[提臀]明星翘翘美臀全面攻略
[美腿]美腿妙方 告别大腿脂肪 [瘦臂]怎样能够拥有纤纤手臂 [瘦腰]女性腰腹部减肥[Slim]健身操 [丰胸]美胸秘方大揭密
[瑜伽]产后瑜伽[Yoga]助妈咪调体形
[减肥专家][图]打造美女气质的瘦身方案 [提臀]明星翘翘美臀全面攻略
[香水]最能让你的他激情难耐的香味
[跆拳道]跆拳道[Taekwondo]技术训练应注意的几个问题 [普拉提]普拉提[Pulati]伸展背部筋骨练习 [健美操]身体与精神的锻炼 [游泳]仰泳呼吸：别让自己总喝水 [舍宾]最新流行美国简易减肥[Slim]操(图) [拉丁舞]牛仔舞舞蹈动作中英文对照瘦腰重要提示
瘦腰特别推荐
瘦腰论坛新帖