美腿的理想标准尺寸

　　(量腿部最粗部位的围度)

　　大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

　　小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

　　脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

　　美丽的标准： 小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。

　　我身高162

　　大腿理想尺寸：46.98～48.6

　　小腿理想尺寸：32.4～34(这个小腿尺寸我觉得有点胖压　我目标是29～30之间压)

　　脚踝理想尺寸：19.116(好像还是有点偏胖的尺寸压)

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪

　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

　　3、紧缩小腿肌肉。

　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。(这个比较适合肌肉行MM)