舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之后丹田。以意领气，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数18次。
    作用：可使气血两盛，精神充沛，达到面如童颜。
    ii．散步运动法(《实用抗衰老大全》)：
    方法：散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑；步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和；散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合，练在其中，乐在其中。
    作用：可使气血流通、畅达，上荣于面。
     ⑤美容法：
    i．超声波美容：
    操作方法：首先清洁皮肤。然后在面部涂上营养性或有祛皱作用的面霜、精华素。将声头垂直置于皮肤上，再将机器开关打开。声头在皮肤上不停移动，速度1～2cm／s。导入时间不超过15min，1～3d做1次，10次为1个疗程。
    作用：除皱防皱。
    ii．中草药离子喷雾：
    操作方法：将含有挥发性成分的活血类或补益类中草药置于中草药离子喷雾机蒸发皿中，然后打开开关。待喷嘴处有蒸汽冒出，即对准受治者经过清洗的面、颈部，距离约4～5cm。皮肤敏感者不宜用此法。此法一般配合面部护理或超声波导入进行。先行喷雾，再行护理按摩或超声波导入。每次喷雾时间8～10min，每周l～2次。
    作用：促进面部皮肤血液循环，补充营养；增加角质层含水量，促进皮肤对营养剂、祛皱剂的吸收。
    iii．中药面膜：可选用辽宁普济中医慢性病研究所的“孙氏普济面膜膏”。该面膜为纯中药制剂，具养肤驻颜、增白泽面之效。使用时将面膜膏体用温开水调至奶液般稀稠，涂于面部20～30min，然后用清水洗净。每周1～2次，可在美容院进行，亦可家用。
    【预防】
    ①“虚邪贼风，避之有时”，外出时做好防护，避免风霜雨雪对面部皮护的直接伤害，尤其要注意防止紫外线的过强或长时间照射。
    ②不用不适合自己皮肤或质量低劣的化妆品。
    ③饮食营养均衡，不偏食、偏嗜。
    ④生活规律。保证充足的睡眠，并适当进行体育锻炼，劳逸结合；不抽烟酗酒。
    ⑤调养精神。“和喜怒”，保持乐观的情绪，培养开朗的性格。
    ⑥定期到美容院进行皮肤护理。一般1周1次。
    【审美评价】
    面部肌肤之美是容貌美的重要因素之一。美肤的标志是富有弹性，柔软坚韧；纹理细腻，光滑平整；湿润柔嫩，肌肉丰满；色红稍白(或红黄隐隐)，洁净透亮。衰老引起全身各组织器官结构和功能的退化，在颜面肌肤的表现是：弹性降低，皱纹出现，上险松垂，下睑如袋；表皮粗糙，干燥坚韧，肌肉塌陷，线条失畅；肤色晦暗，透明降低，红白隐退，斑痣褐黑，以上征象从肤质到肤色全面破坏了面部肌肤之美，故衰老是美容的大敌。从古至今医学家都在孜孜不倦地寻求延缓衰老的途径和方法，中医美容的各种“驻颜”术，为挽留中、老年人的青春健美提供了有效的借鉴。

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