练习一：坐位俯姿侧平举——练习肩部、三角肌 美颈、香肩……

    

    练习二：哑铃推举——练习肩部

    

        练习三：颈部侧弯曲——练习颈部肌肉，减轻压力

    对比往往产 生出人意料的效果，对比甚至可以创造美。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅, 骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。

    美颈美肩之标准——＊颈: 颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑, 弧线优美。＊肩: 双肩线条流畅在同一水平线，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。 从春天到夏天，颈部和肩部拥有“露”的优先权，也最先接受我们挑剔的审美。而它们也恰恰是我们高超的化妆术的“遗”点，年龄的秘密往往在这里不经意走漏。

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