根据这些指数，我们应当采取以下防晒措施：

　　涂防晒霜。最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜。防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的。防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数（SPF），系数越高，效果越好。当白天在户外活动日晒超过15分钟时，所有类型的皮肤都应选用SPF15以上的产品。所谓SPF15，是指皮肤涂上防晒品后，出现灼伤所需的时间是未采取防护措施的15倍。

　　衣服遮挡。衡量一件衣服是否遮阳，可把衣服放在光源附近，透过衣服的阳光越多，遮挡紫外线的效果就越差。目前，市场上已有效果极佳的防紫外线服装。

　　饮食防范。自由基可破坏细胞中的脱氧核糖核酸，这是导致正常细胞恶化为癌细胞的第一步。由于茶叶中含有一种叫多酚的抗癌物质，能抑制自由基的活性，因此，喝茶可以防癌。维生素C和E也能帮助抵抗日晒。