去年8月中旬，在妹妹的“强迫”下刘琛第一次走进舍宾教室。“当时我特别自卑，穿了一件黑色的大背心和黑色短裤，故意没穿舍宾专用的紧身服，我本来就够胖的了，心想宽松点的衣服还能遮遮丑。”怀着忐忑不安的心情，刘琛迈出了雕塑体形的第一步。至今她对高教练的话还记忆犹新，“只要你有信心，能坚持，就一定能成功。”话虽普通，却给了刘琛极大的鼓励。
在舍宾的训练课上，一些小道具如雨伞、丝巾都会出乎意料地派上用场，特别是高跟鞋。“每堂课都有步态练习，我们就会穿上高跟鞋，跟着教练的节奏，行走、转身、亮相，从四周的镜子中观察自己的体态不断调整。”以前练大运动量健身操就发怵的刘琛说，自己一下子喜欢上了舍宾。
据方洁教练介绍，完整的舍宾体系是从五个方面完成对人体美的塑造，包括健康、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）、动态美（姿势、动作、表情等人体形体语言美）、气质内在美和服装、发型、化妆协调配合的整体美，所以要调动音乐、舞蹈等诸多手段来训练，伴着柔美的音乐，轻轻挥舞起丝巾，跳一段神形兼备的舍宾舞蹈，既陶冶了情操又有健身功效。
“每周两次的舍宾课我从来没缺席过，几乎每节课我的体重都要减1斤左右，看着电子秤上的数字逐渐变小了，我心里的高兴劲就别提了。”刘琛说到了去年冬天，自己的体重已经稳定在120斤左右，直到现在。“舍宾是让你身体各个部位都达到标准，可不是单纯的以瘦为美，我的小腿缺乏肌肉就带上沙袋练，锻炼上腰就用小哑铃，赘肉没了也没有出现松弛的现象。”
由于先前怕不成功，没敢告诉周围的朋友，但是人一天天苗条起来，终于被大家逼问出了原因，刘琛说这种“不得不说”的心情特别爽。在自己的影响下，单位又有两个同事加入了舍宾的队伍，去年年底自己还被俱乐部评为优秀学员，“做梦也没想到我还上了电视。”
木桶浴和青苹果
半年后的测试中，刘琛的体型达到了舍宾完美程度的三级，“除非要做专业模特，不然这已经很标准了。”刘琛微笑地说着，难掩得意和喜悦。“其实来练习舍宾，瘦身只是其中最显著的收获，此外在饮食习惯和心态上也有了潜移默化的改变。”
“洗木桶浴让你的身体完全放松，注意饮食，可以吃一些绿色的苹果。”这是来自俄罗斯的教练给第一天练习舍宾学员的建议。“当时我的身体已经很累了，可听到教练的话，木桶浴、青苹果，这些形象一下子就出现在脑子里，那种感觉特亲切。”练习舍宾半年多的白女士回忆道，做教师的她喜欢这种有规律、成体系的健身模式，感觉每一步有人指导和监督，心里特有底，而这也代表了很多舍宾女性的心声，“舍宾的锻炼是‘两天打鱼，三天晒网’，给身体足够的休息，而不是一味的坚持再坚持。我就喜欢它在锻炼时能够自控，针对性很强。”一位练习了3年多的中年女性告诉记者。
“我有一条米黄色的连衣裙，后面是拉锁，腰间有一个细细的带子，很漂亮，但胖的时候根本不能穿，整整在衣柜里‘躺’了四年。人瘦下来以后，我就开始一件件试原来的衣服，当有一天终于把这条裙子舒服地穿上之后真是太高兴了。”刘琛说这是舍宾带给她最感动的惊喜。“我感觉身材变好了，自信心也慢慢回来了，和别人交往时总是乐呵呵的，我还和一起锻炼的学员成了好朋友，课前课后都要聊上一会，休息时还会凑到一块聚聚。”
从因为胖而自卑、无论春夏只穿黑色衣服，到拥有苗条健美身材、对色彩鲜艳的衣服爱不释手，刘琛只是众多被舍宾改变的女性中的一个。她把舍宾比喻成生命中呼吸的新鲜空气，“不要太在意一时的效果或者挫折，坚持下去，在持久的‘呼吸’中你一定能改变自己！”
[
[
[
[
[
[
[
[