除了运动鞋外，不要穿任何其他鞋子，因为运动鞋可以保护你的脚。袜子最好选择白色软袜，或者是与白色相近的袜子，有颜色或者有图案的袜子都不适合健身房。
▲正确礼仪，你懂多少
当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后，就要开始学习健身馆里的社交技巧了。为了避免让自己成为健身房里不受欢迎的人物，有些事情是你必须做的，而有些却是别碰为上策。
1．不要给正在锻炼的人施加压力
如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好不要问他锻炼完了吗。在你开口问之前，先站在一旁等着。等待的同时，不要不耐烦地蹭脚。
2．给真正需要的人伸出援手
热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。如果你到处问别人是否需要帮助，既打扰他们又占用了他们的时间，这将让你成为一个惹人嫌的家伙。如果你看到有人正迫切需要帮助，如果不伸出援手的话，他很可能会受伤，这个时候你就应该热情地提供帮助了。
此外，在你帮助别人前，请确保你在那方面有足够的知识。举例来说，当你要为一个正在练习举重的健身者提供帮助时，你不能仅仅只懂得简单的举重动作，也要懂得如何处理砝码。这一点尤其重要，如果你不够专业，你的帮助将毫无意义，而且对于举重者来说也是件危险的事。
提意见也是如此。也许你是哈佛大学体育系的博士，曾经加入过国家奥林匹克团队，但在健身房里，没人会关心你的不凡资历。如果你想给别人提意见，应该在你发现那个人的做法会伤害到身体时才给出意见。记住，在那个房间里，你也许不是学识最渊博的那个人。如果你确实觉得实在憋不住了，那么请用建议的方式来提出你的意见：首先要礼貌地肯定他们正确的健身技巧，然后再对错误的技巧提出你的看法。
3．讲话要言简意赅
健身房不是社交俱乐部，你并不是来这里跟其他成员吹牛皮的。交谈应该简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间内，如此才不至于打断他人的锻炼。除此以外，不要试图和那些带着耳机的人讲话，很明显，他们不习惯在运动的时候聊天。很多男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，安静地沉浸在自己的世界里。最后要注意的是，当你休息时，不要坐在器械上，因为其他人可能需要使用它。
4．不要对每个美女都大献殷勤
没错，在健身房里，你会发现很多有着魔鬼身材的美女，这里已经被公认是结识女孩的最佳场所。但这并不意味着你就拥有“打猎执照”，不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了keepfit，不是来认识你这种花花公子的！
别忘了，控制好你那双色迷迷的眼睛，不要老盯着那些衣着性感的健身女郎。她们当然知道自己有多惹火，不需要你那老鹰般的目光加以印证。但是，如果有哪个美女恰好捕捉到了你的眼神，她微笑了，接着羞涩地把脸转过去，也许你就可以采取进一步的行动了。
▲通用礼节也要紧记
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