4.学会限制自己
考虑到心血管系统的承受能力，一般说来，一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好。因此，适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复又可以让其他人也能从你使用的器械上得益。
如果身边没有人在等候，你当然可以安心、自由地继续使用，只是不要超过体能极限就好。如果可以，请在健身器械的预订使用名单上填上你的名字。
5.不要摔举重器械
虽说健身房不是教堂，但你也有义务保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。无论如何，你都不希望那些年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。
▲健身最需衣着得当
在健身房里可以看到为数不少的男人不懂得健身的正确着装。你是不是经常看到有些男人穿着牛仔裤或者时髦的休闲裤在做杠铃仰卧推举？还有更糟糕的，看到一个男人穿着超弹性短裤做蹲举运动时，你是否会有种不舒服的感觉？
健身房也许是最需要衣着得当的场合，如果衣着不对很可能会伤害到自己。如果你既不想受伤害，又想保持潮人本色，就要多花一点心思在运动服饰上。
上身：
不要穿那些破破旧旧的衣服，但也不要穿晚礼服。最简单、最好的上身选择就是T恤。T恤的布料很重要，最好是棉质的，而且要合身，太宽松或者太紧都不好。选择一件透气好、时尚的T恤会让你看起来与众不同。
尽管白色很诱惑人，但你还是应尽量避免白色T恤，原因有三：一是白色衣服的散热能力不如深色衣服。深色物体不仅吸热快，散热也快。夏天，在室外可以穿白色衣服，这是为了防止太阳的热辐射。而在室内，穿深色衣服更有利于身体向外散热；二是白色衣服容易脏；三是如果衣服湿透了，你就会两点尽露。
下身：
对于女性来说，运动时穿紧身裤是个不错的选择。但对于男性来说，就是个非常、非常糟糕的选择了。如果你因为某些原因穿了超弹性短裤，最好在外面再套上一条长一点的短裤遮住它。健身时，男性最好的下身服装选择就是简单的棉质短裤，刚刚盖过膝盖。长运动裤也可以，但这也许不是最时尚的选择。除非你觉得自己的腿有问题，不然在健身房，没有什么穿长裤的理由。
头部：
戴帽子绝对不是个好选择，不但会妨碍你做举重运动，还会把热量都罩在头皮上，无法散热。而且，很多人洗帽子并不像洗衣服那么勤快，一旦出汗，很容易散发出难闻的气味。另外，除非你是在打篮球，否则戴条头巾会给人很傻的感觉。
鞋袜：
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