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水中花样动作 不会游泳[Natation]也减肥[Slim]
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训练目的：锻炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条。

注意事项：腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住。

运动量：30-35次/组，做4组（假日100天）

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来源：不详
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