小猫教你做体操
有些动物比人类更能保持苗条矫健的身材，让我们来好好观察一下这只小猫：纤细但是强壮的四肢，敏捷而柔软的躯体，灵活的肌肉配合着它的一切活动。那光洁的毛皮下仿佛就没有一丝赘肉！是的，就是它，那只小猫，能教会我们学会伸展肢体的快乐——Joyflexing的快乐！
Joyflexing是一种最轻柔的体操,来自一位东方哲学家Christopher J.Markert的创意。他在《健康的快乐》一书中解释说，他的灵感正是来自于猫和谐的肢体动作：就那样轻轻地把身体舒展开，而不是强迫身体做那些令人疲惫不堪的运动。在做了几天Joyflexing之后，肌体就自然而然地恢复了活力，做任何动作都有力了，也不容易疲劳了。再注意一下饮食，也就不容易长脂肪了。
Joyflexing体操：
1．伸展四肢，锻炼腰部肌肉。躺在床上，用比较快的节奏收缩两侧腰肌。转向右侧卧，然后再转向左侧卧。收紧全身的肌肉，然后彻底放松。
2．锻炼脸部的肌肉。脸上藏了50几块肌肉，这些肌肉僵化之后，人就显得苍老而疲倦。要让它们恢复活力，其实只要6秒钟：张大眼睛和嘴，就像打哈欠一样，伸出舌头，左右晃动它，收紧下颌部的肌肉。
3．为了能更深地呼吸和使肩膀得到放松：站着，扩胸，尽量曲体向前，手臂前伸，就像要取远处的什么东西似的。双手握拳，然后放松，自然垂下。这样做三到四次。
4．锻炼腿部肌肉，使之恢复活力。坐着，像孩子一样，上下晃动伸直的双腿。然后，把它们抱到胸前，同时转动脚踝关节。
5．全身运动。放松自己，跟着音乐跳跳，转转，扭扭腰，伸伸手臂，用你自己的方式跳舞。至少每天一次吧，这样你的心情也会得到改善。
Joyflexing是一种最轻柔的体操,来自一位东方哲学家Christopher J.Markert的创意。他在《健康的快乐》一书中解释说，他的灵感正是来自于猫和谐的肢体动作：就那样轻轻地把身体舒展开，而不是强迫身体做那些令人疲惫不堪的运动。在做了几天Joyflexing之后，肌体就自然而然地恢复了活力，做任何动作都有力了，也不容易疲劳了。再注意一下饮食，也就不容易长脂肪了。
Joyflexing体操：
1．伸展四肢，锻炼腰部肌肉。躺在床上，用比较快的节奏收缩两侧腰肌。转向右侧卧，然后再转向左侧卧。收紧全身的肌肉，然后彻底放松。
2．锻炼脸部的肌肉。脸上藏了50几块肌肉，这些肌肉僵化之后，人就显得苍老而疲倦。要让它们恢复活力，其实只要6秒钟：张大眼睛和嘴，就像打哈欠一样，伸出舌头，左右晃动它，收紧下颌部的肌肉。
3．为了能更深地呼吸和使肩膀得到放松：站着，扩胸，尽量曲体向前，手臂前伸，就像要取远处的什么东西似的。双手握拳，然后放松，自然垂下。这样做三到四次。
4．锻炼腿部肌肉，使之恢复活力。坐着，像孩子一样，上下晃动伸直的双腿。然后，把它们抱到胸前，同时转动脚踝关节。
5．全身运动。放松自己，跟着音乐跳跳，转转，扭扭腰，伸伸手臂，用你自己的方式跳舞。至少每天一次吧，这样你的心情也会得到改善。
来源：不详
健美操相关文章推荐
[
[
[
[
[
[
[
[