bsp; 第六个八拍：
    1—2拍，左手触肩，右臂向左前下方伸，体向左前下屈。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—6拍，体前屈，同时两臂向两腿之间尽量后伸。7—8拍，直立两手触肩。
  第七、八个八拍同第五、六个八拍，但最后左腿并于右腿站立。

    要求：上体前屈时背要挺直，手臂伸远。

    (七)髋部健美练习  8×8拍

    预备姿势：两腿分立。

    第一个八拍：
    1—2拍，向左顶破两次，右膝内扣，同时左臂上举，五指分开，掌心向前，右手五指分开置于右腹前。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—8拍同1—4拍，但手臂向侧举。

    第二个八拍同第一个八拍。

    第三个八拍：
    1—2拍，向左顶髋两次，右膝内扣，同时两臂于体侧自然摆动，两手握拳。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5拍同1—2拍，但向左顶破一次。6拍同5拍，但方向相反。7—8拍同5—6拍。
    
    第四个八拍同第三个八拍。

    第五个八拍：
    1—2拍，重心向左移，髋向侧摆，同时两臂体侧自然摆动。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—6拍同1—4拍；

    第六个八拍同第五个八拍。

    第七个八拍：
    1—4拍，分腿半蹲，破向左水平绕360度两次，上体保持正直，两臂上举手互握。5—8拍同1—4拍。第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。

    要求：顶髋时用力，摆髋时速度均匀、协调、连贯，绕髋时在一个水平面上做满360度。

    (八)腿部健美练习  4×8拍

    预备姿势：立正，两臂上举，两手握拳。

    第一个八拍：
    1—2拍，右脚原地小跳两次，左腿屈膝上提，同时两臂向下至肩侧屈，还原。3—4拍，右脚原地小跳两次，左腿向前大踢腿，同时两臂经侧下摆，还原。5—8拍同1—4拍，但换右腿前提。

    第二个八拍同第一个八拍，但最后一拍跳成立正。

    第三个八拍：
    1—2拍，右脚原地小跳两次，左腿侧屈膝，同时两臂屈肘外展，两手握拳，还原。3—4拍，右脚原地小跳两次，左腿向左侧大踢腿，同时两臂向侧摆，五指分开，掌心向前，还原。5—8拍同1—4拍，但换右腿侧踢。

    第四个八拍同第三个八拍。

    要求：

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