掌心向下。2拍，还原。3—4拍同l一2拍，但方向相反。5—8拍同1—4拍。

    第二个八拍同第一个八拍。

    第三个八拍：
    1拍，分腿屈膝半蹲，同时两臂经前向下摆至后下举，五指分开，掌心向下，抬头挺胸。2拍，分腿站立，同时两臂前举，五指分开，掌心向前。3—4拍同1—2拍。5拍，分腿屈膝，半蹲，同时身体向右转90度，右臂经侧向后摆至后举，五指分开，掌心向后。6拍同2拍。7—8拍同1—2拍，但动作方向相反。

    第四个八拍同第三个八拍。

    要求：转体时要挺胸、抬头、立腰。

    B．体侧运动  6×8拍

    预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

    第一个八拍：
    1拍，重心移至右腿，左脚尖点地，同时右臂向左上方伸至侧上举，五指分开，掌心向前，上体向左侧屈。2拍，还原3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—8拍同l一4拍。

    第二个八拍：
    1拍，重心移至右腿，左脚尖点地，同时左臂前举，右臂后举，两手拇指与中指摩擦与食指打响，无名指、小指屈握，上体向左侧屈。2拍，分腿站立，两臂自然下垂。3—4拍同l一2拍，但方向相反。5—8拍同l一4拍。

    第三个人拍：
    1—6拍，分腿站立，左臂下举，掌心向上，右臂上举，掌心向下，上体尽量向左侧屈三次。7—8拍，右腿屈膝，重心移至右腿，左腿伸直，脚尖点地，同时两臂前举交叉伸臂，上体右侧屈。

    第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

    第五、六个八拍同第三、四个八拍。

    要求：上体尽量侧屈，但不要前倾或后仰。

    C．腹、背运动  8×8拍

    预备动作：分腿站立，两臂侧举。

    第一个八拍：
    1—8拍，体前屈90度，弹压四次，抬头。

    第二个八拍：
    1—2拍，重心移至左侧成弓步，上体保持不动。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—6拍，两腿伸直，体前屈，同时两臂向两腿之间尽量后伸。7—8拍，上体直立，同时两臂向侧伸，掌心向外。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍。
  
    第五个八拍：
    1—2拍，左手触肩，右臂向左前方伸，体向左前倾。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—8拍同1—4拍，但体前屈90度。

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