20分钟童趣健身法(组图)
- 你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗？虽然这没什么不好，但是，难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗？以下这套轻松的运动，会让你在健身的同时找到童趣的快乐。
1.梯子运动
用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道”或“梯子”。从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。
2.兔子跳
从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部。“啪嗒啪嗒”站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回。尽自己的能力做得越快越好。
3.球操
双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处。以下每个活动各做2分钟。
4.AB运动
用一个玩具或其他物品放在院子里的某处
来源：不详
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