运动瘦身 夏日MM的新论调
坐姿收肘下压
如上图所示：背部靠紧坐椅，挺胸抬头，夹肘时慢慢将肘部弯曲，肌肉保持力度，然后用三头肌的力量下压。
坐姿弯举
如上图所示：上臂充分地放在辅助板上，肘关节和器械上的红点保持在一条线上，上臂不动，用前臂慢慢控制向上弯举。
注意：肩部放松，不要借力
让手臂健美的运动方法
瘦瘦的女生听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。
很多女生来信或来电话说，自己的手臂尤其是上臂松松的，问有什么减肥的方法。其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。当你照我们所说的开始运动后，就会发现拥有健康结实的手臂并不难。
肱三头肌下压
左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。
右：以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。
家庭简易手臂健身
每天只要坚持简单的手臂锻炼，就会有意想不到的效果。
左：三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举。
右：挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力。
收腰瘦腹篇
腹部减肥方法
要想消除腰腹部多余的脂肪，最好的方法就是器械健身。它能给你最大限度的帮助，令你在较短的时间内重新拥有平坦小腹。
腰腹部的肥胖是女性最大的困扰，平日除了注意要多多利用空闲时间活动一下，不要老保持坐姿外，器械的辅助也不可缺少。
如上图所示：
背部挺直双脚自然放在踏板上，双手向前握住把手，用腹部的力量控制下压。
注意：腿部放松不要借力，向下压腹时不要低头。
来源：不详
运动减肥相关文章推荐
[
[
[
[
[
[
[
[运动减肥特别推荐
运动减肥论坛新帖