20 20 孔雀式
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形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近。
动作分解： 坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转；以脊柱为中心，腰部向右侧弯曲，右手伸展搭在右小腿上，左手高举过头顶，向右倾斜的同时，做出孔雀指型。
孔雀式对于腰线的塑造很有用，可以减去腰侧的脂肪。
孔雀开屏式与人们常说的舞蹈式很相近，腿部和手臂在身体后侧的弧线类似于孔雀开屏的形状。
孔雀开屏式可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。如此才能达到孔雀般的气韵和魅力。
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21 鳄鱼式
任何取形似的动作都是大概相似而已。形如趴在地上，拖着长长尾巴的鳄鱼，因此得名。
动作分解： 以足尖、手掌和腹部为支点，手臂弯曲撑在身体两侧，腿部保持平直，上半身抬起，头部平视向前。
鳄鱼式主要也是对手臂力量的锻炼，对脊柱的延展也很有帮助。
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22 22 鸵鸟式
从侧面来看，这个动作高高耸起的臀部正如鸵鸟的背，弯曲着脖子在四处探寻。
动作分解： 双腿分开与肩同宽，俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。
鸵鸟式让手心与脚掌气理相通相融，在呼吸中对心脏健康很有帮助，同时能够改善颈椎疲劳。
23 鸭行式
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小鸭的腿短，重心比较低，蹲着行走的样子颇为相似。
动作分解： 蹲地，然后用双手抱住小腿下部，身体重心稍向前倾，然后向前行走。
鸭行式对下肢的锻炼非常到位，能够增强大腿的肌肉力量，同时对肠蠕动有帮助，能够促进排气、通便，起到减肥的功效。
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