锻炼的机会到处都有 ,发现它们、持之以恒 ,白领男士们大学校园里的那种匀称身材会失而复得。   　　1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法 ;   　　2.别在车满为患的停车场寻找车位 ,把车停得远一点 ,可以享受散步的乐趣 ;   　　3.走进大楼 ,不要乘电梯 ,只要不是太高的楼层 ,就自己走上去 ;   　　4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐 ,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。   　　做什么样的运动没关系 ,只要能使你的心跳加速至少持续 20分钟就可以 ,保持每天至少有一个固定、而且不太短的时间来做锻炼。科学证明 ,减肥是全身性的 ,不可能只减掉某一部分 ,而其他部分保持不变。所以减肥也不能心急。
 

 

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