人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。时下，体内清洁已成健康时尚。

　　体内不洁———

　　易致营养不良、疲劳和头痛

　　正常情况下，人的机体有能力清除正常代谢产生的毒素或是日常生活中饮食、呼吸摄入的毒素。但专家指出，缺乏锻炼、相对性食物缺乏、暴饮暴食、环境污染、吸烟、食物中防腐剂和日常工作生活压力过大等，使机体包括肠道在内的清洁系统发生紊乱。

　　当食物进入小肠和结肠时，毒素的产生会加速。宿便的积聚会污染机体的肠道内部环境。随着工业的发展，便秘的发生率越来越多。专家介绍说，“便秘、先天性巨结肠和其他疾病，导致结肠处于污浊的环境，肠壁充血。毒素的积聚可以导致营养不良、疲劳和头痛等症状。”

　　目前肠道的清洁的方法是摄入纤维饮食，果胶和琼脂也是较好的肠道清洁剂。专家说，“自然界中还有许多植物可以帮助宿便软化、分解。芦荟、葡萄、金莲、浮萍等植物对肠道有清洁作用。”

　　另外，灌肠也是一种有效的肠道清洁方法。目前有许多灌肠的方法，主要有咖啡灌肠、大蒜汁灌肠、叶绿素灌肠和草汁灌肠。专家提醒说，“在灌肠过程中，应尽可能地将药物灌入肠道的上端，这样有利于药物在肠道内停留较长时间，发挥更大的作用。”

　　灌肠可以较好地清洁大肠，如在低压水循环通过肠道时，肠内的毒素物质可以随着水被带出来。专家说，“在肠道清洁的过程中，肠道内的有益菌群也随着水被带了出来。所以日常生活中应多吃一些酸性饮食使肠道内不至于发生菌群失调。”

　　饮用新鲜果汁———

　　体内清洁省时又省钱

　　自然疗法主张者们应用新鲜蔬菜和水果的汁液进行肠道清洁已经有60多年的历史。医学专家指出，新鲜的水果和蔬菜是天然的肠道净化剂。

　　据介绍，许多新鲜水果和蔬菜除了含有丰富的维生素、矿物质等以外，还含有很多药用成分。例如，苹果具有轻度的缓泻作用，胡萝卜除了含有丰富的胡萝卜素以外，还是天然的肠道净化剂。

　　专家介绍说，最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁(单独应用或加用芹菜、菠菜，或是与甜菜等混合应用)和苹果汁，苹果汁中可以加一些胡萝卜或是生菜汁。另外，1日3次，每次1.5杯卷心菜汁对口腔黏膜溃疡有治疗作用，还可以调整胃肠的蠕动能力。

　　专家提醒，当蔬菜和水果榨成果汁之前必须把它们清洗干净，尽可能地应用天然的果汁，因为它们没有添加可导致自由基产生的化学药物。“这样做投入虽然大了一些，但疗效远远高于投入。”

　　“制造果汁的蔬菜和水果，最好是边准备边用。”如果每天都饮用新鲜的果汁对体内进行清洁，一天中人们都会感到舒适。胡萝卜、卷心菜和苹果是非常普遍的，人们无需为此花费大量的时间和金钱。

　　长时间刷洗皮肤———

　　也可清除体内毒素

　　人们知道皮肤是人体最大的器官，但却很少有人知道皮肤在人体清除毒素的过程中发挥着重要的作用。医学专家介绍说，皮肤清除毒素的方式主要靠出汗的方式来实现。

　　据介绍，每天用皮刷刷洗皮肤可以刺激皮肤的排泄功能和除去坏死的表皮细胞。皮肤应长时间地刷洗，但是不要刷脸。每天早晨和临睡觉前，对自己的皮肤进行刷洗可以使人感到轻松，还可以较彻底地清除皮肤表面的毒素。

　　取一杯橄榄油，加热至滴水成珠时再冷却至体温。然后用橄榄油涂遍全身，稍停后洗去橄榄油，休息。“这样可以使人们的身心感到更舒坦，也能够清洁皮肤和帮助机体排除毒素。”

　　禁食清洁———

　　要注意安全适度

　　医学专家介绍说，利用禁食来进行体内清洁的方法在很早以前就已经应用了。没有空气，人们只能存活数分钟，没有水，人们能存活几天，但是人们可以数月不进食物，通过禁食，人们可以排除机体内长时间积聚的

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