1、散布激励。

　　在屋里摆放一些代表着你过去成就的东西，比如奖状、毕业照等，放在冰箱上、床头柜或者书桌，这样可以提高你的自信，帮助你实现目标。还可以摆放一些来支持你的减肥目标，比如你苗条时的照片，一件展示在衣柜门上的减肥后才可以穿的裙子等等。

　　2、使用楼梯。

　　楼梯是你最好的锻炼用具之一。你抱着一台电视机或者电脑（其他负重也可以），每天来回爬5次楼梯已经是不错的运动量了（只按一层计算）。

　　3、屋里屋外多走动。

　　每天把屋子打扫一次，也会起到减肥的作用。如果你喜欢的话，可以种植一些植物，每天花些时间去打理它们。少用一些省力的东西，比如遥控。多一点走动，也可以达到消耗卡路里的目的。