上需求即人体基本的热量消耗，但快速减肥者的饮食通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，代谢率便会降低以减少人体的基本热量消耗，此时，如果恢复正常饮食的话，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，成为复胖的原因。

　　除此以外，快速减肥还会引起抵抗力下降、月经不调、易掉发、皮肤肤质变差等副作用。

　　所以，减肥切不可急功近利，需要综合考虑身体的各个方面，按部就班的进行，同时要学会减压，并配合自己的体质、调整生活习惯进行健康的减肥，才会获得理想的身形。

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