(2005-11-24 22:14:52)

    我在有空的时候我采用如下姿势：（好象还比较有用哟！）1、站立，双腿分开与肩同宽或约窄。2、两手平举，身体转向左边，注意：脚不可以移动！3、用最大极限转腰向左边后，用你的左右轻抚右腰，右手轻放在你的左肩上。保持这个姿势5分钟左右。换另一方向。 要点：在做这套动作的时候，一定要感觉你左右腰的肌肉在拉紧，拉伸。这样才有用哟。同时记住，一定腰背挺直，脚不能弯曲或移动，只做腰的转向就好。如果觉得做这个姿势脚有些困难，可以把脚稍微向外60度。