周末减肥[Slim]吃法12种简介
周末更要吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物有节制力。所以，即使早上起得晚，也要注意吃早餐。
过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，朋友们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开。这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。
餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。
有专家介绍，吃饭时大约２０分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。
人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么就吃。
周末人们都会在电视机前坐很长时间，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点水果或干制话梅。
尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
用鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过３－４次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。
每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃东西。
像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是关键。你要每日购买，少买，只吃新鲜食品。
过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。
来源：不详
减肥食谱相关文章推荐
[减肥食谱]神奇豆浆速减10斤 [减肥食谱]魔鬼宝典体验十大瘦身营养餐
[运动减肥]游泳[Natation]入门：自学大全 [减肥专家][图]打造美女气质的瘦身方案
[减肥药]肠胃好容易胖，还是肠胃不好容易胖？ [减肥专家]特殊减肥[Slim]方法应慎重 [减肥食谱]吃饱了再减避开致肥品 [减肥专家][图]打造美女气质的瘦身方案 [明星减肥]郑秀文减肥[Slim]密招
[提臀]明星翘翘美臀全面攻略
[香水]最能让你的他激情难耐的香味
[美容食谱]大S排毒 便便通畅皮肤好
[舍宾]最新流行美国简易减肥[Slim]操(图)
[瑜伽]办公室瑜伽[Yoga]---------椅上半月式 [减肥偏方]３天强效排毒减肥[Slim] 红茶姜水 [明星减肥]甜美女星减肥[Slim]前后对比图 [瑜伽]惠兰瑜伽[Yoga]课程减肥食谱重要提示
减肥食谱特别推荐
减肥食谱论坛新帖